マッサージ リンパ ケンコウコツ カンダシンキュウセイコツイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都千代田区内神田２－９－１３ オ－ルビル３F
- JR神田駅西口から徒歩2分【マッサージ/リンパ/肩甲骨/整体/肩こり/もみほぐし/腰痛】
神田鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-07-21 09:33:35.0
- 筋トレの頻度
- 筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回が望ましいといわれています。1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう。
ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと。また、同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空けましょう。これは、筋トレによって筋肉が分解されると、48～72時間後に筋肉が大きくなり、再構築される現象が起きるため。2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられるのです。2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクも。
また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です。週7日ジムに通うのは肉体が休まらないため、避けたほうがいいでしょう。筋トレで最も重要なのは、継続させること。無理なく続けることが大切です。
1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです。
筋トレは、長時間取り組めばいいというわけではありません。長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまったり、筋肉の形成に必要なホルモン分泌を妨げ、筋肉を細くしてしまったりする可能性もあるのです。また、筋トレを長時間行うことは、ケガや筋肉痛のリスクも招きます。短時間で、集中して取り組みましょう。
ご来店お待ちしております
院長
田村 彩夏タムラ アヤカ
サロンの最新記事
-
●2022-12-20
-
●2022-11-30
-
●2022-11-09
-
●2022-11-04
-
●2022-10-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（17）
- 2021年6月分（15）
- 2021年5月分（11）
- 2021年4月分（8）
- 2021年3月分（10）
- 2021年2月分（11）
- 2021年1月分（6）
もっと見る
神田鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【美容鍼新規クーポン】 速効性◎【限定価格】美容鍼×小顔矯正￥5,980 ¥5,980
|
|
新 規 |
〈肩こり・腰痛etc.〉国家資格者による【全身整体＋骨盤矯正】60分3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
＜全身疲労・歪み＞超脱力感★【ストレッチ矯正＋全身整体】60分3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
〈筋肉疲労・血流UP〉深部までアプロ-チ★【トリガーポイント整体+骨盤矯正】 ¥3,000
|
|
新 規 |
【女性限定】冬の悩み冷え&むくみ改善【美脚骨盤矯正＋骨格改善】40分2,980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
【女性限定】猫背矯正！スタイルUPにも☆【猫背矯正コース】40分2980円 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
