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神田鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2022-09-24 10:59:09.0
- 肩こりストレッチ！
- 肩こりストレッチ！
肩こりでお困りではないですか？
同じ姿勢を長時間していることで肩や首周りはすぐに硬くなってしまいます・・・。
ストレッチをして症状を改善できますので、ぜひやってみてください！！
ブログ画像肩に手を置いた状態でしっかりと内回し、外回しを各10回ずつ行います。
肘で大きな丸を描くように行うのがコツです！
この動きで硬くなっている胸や肩甲骨まわりの筋肉をほぐしていきます。
肩こりストレッチ！_20210115_1
次に椅子に座って出来るストレッチのご紹介です。
片手を頭の上に置き、ゆっくりと首を傾けていきます。
左右10秒から20秒ほど、筋肉が伸びる感じを意識してみてください！
手を後ろに組んで胸を広げるストレッチもオススメです。
両方の肩甲骨を寄せて、胸を張って目線はやや上を見ながら20秒ほど伸ばしていきましょう。
日ごろからこまめに動かしていると体が楽になります。
それでもつらい症状が出ていたり、違和感や重さが気になるようでしたら
当院にぜひご相談ください！！
【全身整体/骨盤矯正/筋膜/肩甲骨はがし/肩こり/小顔矯正/ヘッドスパ/腰痛/マタニティ/産後/猫背/姿勢改善/ストレッチ/O脚X脚/頭痛/マッサージ/もみほぐし/神田/整体院】
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