ソレイユアザブチシンキュウセイタイイン
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ソレイユ麻布鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-11-07 18:26:01.0
- 気になり始めたほうれい線に 【ほうれい線/麻布十番】
- こんにちは！
ソレイユ麻布治療院です！
今回はほうれい線の改善方法についてお話して言います！
まず、ほうれい線のおもな原因は頬のたるみ、肌の乾燥、姿勢不良、表情筋の衰えなどが関係しています。これらを改善していくことが重要です。
・表情筋を鍛える
表情筋が衰えることで頬がたるみほうれい線が深く見えてしまいます。ですので表情筋を鍛えることがとても重要になってきます。
ほうれい線対策のセルフケアを紹介していきます。
・頬を鍛える「頬のリフトアップ」
１．口を閉じた状態で、口の中に空気を入れて膨らませます。
２．頬の空気を左右交互に移動させるイメージで、片方ずつ膨らませます。
３．１０～30回ほど繰り返します
４．2セット行う。
・顎の引き締め「舌回しエクササイズ」
１．口を閉じた状態で、舌を口の中で歯茎に沿って大きく回します。
２．左右10回ずつ、ゆっくりと回していきます。
３．舌を回す際、顎や頬の筋肉を意識して動かすと効果が高まります。
４．3セット行う。
・保湿をする
肌の乾燥はバリア機能を低下させやすく、バリア機能が低下した肌は様々な肌トラブルの原因になります。お肌のハリを出してくれる成分のコラーゲンやエラスチンへのダメージが高くなります。ですので保湿はしっかりしていきましょう。
・姿勢改善をする
最近はスマホやパソコン作業などで姿勢が悪い人が多くなっています。猫背姿勢が続くと背中などの筋肉に引っ張られてお顔がたるんできてしまいます。ストレッチをして同じ姿勢を長時間しないようにしましょう。
・猫背改善ストレッチ
・両腕ストレッチ
１． を上げ、片手でもう片方の手首を持ち頭の上で組む。
２． 身体をゆっくりそこに倒す。
３． ストレッチがかかった所で３０秒キープ。
４． 左右行う。
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SALON NAME ：ソレイユ麻布鍼灸整体院
TEL ：03-5545-5151
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