レストボディー(Rest Body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-20 17:20:23.0
- 産後、食べつわりで体重が増えてしまったお客様！
紹介から来て下さってご来店下さる度に１kgづつ減り続けてる！？もちろん！
食事バランスも気を付けている様子。そこで食べつわりのアドバイス！
ホルモンバランスが乱れると起こってしまうのが食べづわりの１番の対策法は、お腹が空いている
時間を短くすることです。
その為に１回あたりの食事量を減らして、１日５～６回に分けて食べる方法がオススメ(*^^*)
この方法なら、トータルの摂取カロリー量を増やすことなく空腹で気持ち悪くなる時間を短くできます。
また、よく噛んで食事をすると脳にある満腹中枢が刺激されるので空腹を遅らせられるのです。
この時、甘いお菓子などは血糖値を急激に上げてしまう為、その反動で血統が下がった時に
気持ち悪くなるケースがあるので気を付けてください！
玄米のおにぎりや豆腐、魚、肉などのたんぱく質、サラダがオススメ！
また温かいご飯よりも「冷たいご飯や酢飯がさっぱりしていて食べやすかった」という声が多く
見受けられました。
間食するなら低カロリーのものを食べましょう！
間食には、糖分が入っていないガムや飴がうってつけです。
長時間口の中に含むことができ気を紛らわすことができます。
飲み物では炭酸水がお腹を膨らますことができるのでオススメです。
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