セイタイ カラダバランスユララ
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ゆららのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 17:28:13.0
- 腸内細菌が健康な身体をつくる！！
腸内細菌を育てよう！腸活におすすめの食材
食事のポイントは「まごわやさしいよ」の食材
腸内細菌を整えるカギは食事です。食事を工夫すれば、２週間程度で腸内環境は改善されます。一方で腸内環境が悪くなるのはあっという間です。よい腸内環境を維持するには、持続的に食事をコントロールしていくことが重要です。食事のポイントは腸内環境をよくするために食べたい食材の頭文字を並べた「まごわやさしいよ」です。
「ま」は豆。大豆・納豆・豆腐など。大豆や大豆製品
「ご」はごま。
「わ」はわかめ・もずく・ひじきなどの海藻類
「や」は野菜
「さ」は魚
「し」はしいたけなどのきのこ類
「い」はさつまいも・じゃがいも・里芋などのいも類
「よ」はヨーグルト
いろいろ試して自分のおなかと味覚に合ったヨーグルトを見つけましょう。
腸管セラピー勉強会での学びをお客様に提供できるよう日々励んでおります！
お通じのお悩みなどお気軽にご相談くださいませ♪
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