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Relaxation salon Lovina【ロビナ】 長野駅前店

リラクゼーションサロン ロビナ ナガノエキマエテン

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  • 長野県長野市南千歳1丁目7-3
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ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-05-01 09:14:42.0
腹式呼吸でリラックス♪
1分間の腹式呼吸で毛細血管を緩めれば自律神経は整う

腹式呼吸でリラックス♪_20220501_1

【日中の毛細血管を緩める腹式呼吸】

テレワークなどで座っている時間が長いと、姿勢が前かがみになり、毛細血管が圧迫され血流が悪化。呼吸も浅くなり、交感神経が過剰に働いて、自律神経のバランスがくずれ、免疫低下を招きます。

日中に交感神経が優位になりすぎると、副交感神経が優位になってリラックスするはずの夕方になっても、心身の緊張が解けず、夜の不眠につながります。

大切なのは息抜き。日中の仕事や家事の合間に、適宜、呼吸休憩を入れましょう。テレワークなどで座りっぱなしのときは、45~90分に1回、1分程度の腹式呼吸を入れるだけでOK。

ギュッと締まっていた毛細血管が一瞬にして緩みます。日中のパフォーマンスが上がり、夕方以降は自然にリラックスモードに。疲れを翌日に持ち越すことがなくなります。

【1分間の腹式呼吸】

椅子にゆったりと座って、4秒吸って、8秒吐く「4・8腹式呼吸」を5回繰り返すだけ。余裕があれば、4秒かけて息を吸い、4秒軽く息を止めて、8秒かけて息を吐く「4・4・8呼吸法」を数回プラスして。
鼻で呼吸をすること、お腹を絞るようにしっかり息を吐ききるのがコツ。
しっかり副交感神経を上げたい場合は、これを5分程度行ってください。

是非、お試しくださいね♪
本日も沢山のご予約有難うございます♪
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ロビナ 長野駅前店(Lovina) 大久保 美鈴
ご来店お待ちしております
セラピスト
大久保 美鈴オオクボ ミスズ
投稿者
ロビナ 長野駅前店(Lovina) 大久保 美鈴

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大久保 美鈴

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ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ(腹式呼吸でリラックス♪)/ホットペッパービューティー

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