ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
- トリプトファン含有ランキング♪
- トリプトファン含有量ランキング
食品中のトリプトファン含有量(可食部100gあたり)
カツオ 310mg
豚ロース 280mg
マグロ赤身 270mg
鶏むね肉 270mg
鮭 250mg
そば(乾麺) 170mg
パスタ(乾麺) 140mg
木綿豆腐 98mg
玄米 94mg
白米 82mg
豆乳 53mg
掘れば掘るほどやはり色々出てくる。もっと多いモノは沢山ありますが、コレはまた次回に
因みに成人が1日に摂取すると良い適量は、体重1kgにつき、2~4mgと各文献バラつきが有ります
フランスでは220mgが良いと推奨されてるようです
参考までに
一応摂取し過ぎると(3000mg以上)
筋肉痛 頭痛
関節痛 発熱
疲労 紅斑
呼吸障害 浮腫
咳 知覚障害
等が起こる可能性が有るようです
逆にトリプトファンの不足で起こる恐れがある症状。
意欲の低下
不安感
うつ病
不眠
セロトニンの分泌低下
あぁ自分が抱えてるのはコレか!
と思った方
少し試してみてはいかがでしょうか♪
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