ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
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投稿日:2023-09-28 09:30:40.0
- 規則正しい生活できてますか?
- おはようございます!
季節の変わり目、
目覚めが悪かったり、なんとなく身体がダルかったり、
スッキリしない感じがありませんか?
生活のリズムが乱れてしまうと、
身体がシャキッとせずダラダラしがちになってしまいます(>_<)食事をとる時間を安定させ、栄養バランスにも気をましょう!
朝は起床後1時間、夜は21時より前にとる。
昼食を抜くとストレスが高まるので、
食べ過ぎない程度に昼食もとりましょうね!
(質のいい睡眠をとる
朝の起床時間を一定にする
夜は眠くなったら床につく
睡眠時間は人それぞれです!
5時間以上9時間未満で自分にとっていい時間を決めて、
昼寝は、15時までに20分以内
部屋の電気は消して、静かな環境で眠る。
寝る前にスマホは見ない
寝る前にアルコールは飲まない
午後眠らないようにするには、昼休み中の日光浴と軽いストレッチが有効です!
(3)適度な運動と生活習慣
入浴で疲労回復(ぬるめの湯、10~30分程度つかり、浴槽内で身体を伸ばす)
一定のリズムで身体を動かすリズム運動が効果的です!
腹式呼吸でリラックス♪
何か1つでも、出きることから(^-^)
ご予約はDM・LINE(https://lin.ee/X1EQy6l )またはこちらから↓
@relaxation_salon_lovina
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大峽 珠美オオバ タミ
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