ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-29 09:12:43.0
- 内蔵の健康は見た目の若さとリンクする!
- 40歳からの筋肉の衰えがフレイルの始まり
「フレイルとは『虚弱』を意味する言葉で、病気ではないけれど、年齢とともに心身の活力(運動機能や認知機能など)が低下した状態のこと。元気な老人を目指すためには、これがひとつの指標になります。下記のチェックでひとつでも思い当たるものがあれば『プレフレイル』の可能性が。特に筋力の低下には注意が必要です。フレイルの始まりは30代、40代の生活に起因することが多く、生活次第で予防も治療もでき、老化を遅らせることが期待できます。少しでも早い時期から予防に取り組むことが大切です」
フレイル判断の基準
【チェックリスト】
□体重減少(6カ月で2キロ以上の意図しない体重減少)
□歩行速度の低下(通常歩行速度1.0m/秒未満)
□握力の低下(男性28キロ未満、女性18キロ未満)
□疲労感(わけもなく疲れたような感じがする)
□活動量の低下(運動を週に1回もしていない)
5つのうち3項目が当てはまる人は「フレイル」、1~2項目だと「プレフレイル」。特に筋力の衰えには注意が必要です。
見た目でわかる臓器の老化
臓器の老化具合が、肌や体型などの見た目にも現れる!
内臓の健康は見た目の若さとリンクするんです!
老けて見える人ほど、体の中も老化していることがわかりました。同じ38歳でも、体の年齢は20歳以上の差が生じていた例もあり、38歳時点で急速に老化が進んでいた人は、身体能力が低く、認知機能の低下も見られるようです。
定期なメンテナンス、運動を心がけたいですね♪
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