ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-11 09:18:28.0
- バランス良い食生活
- おはようございます!
バランスの良い食生活していますか?特定の食べ物ばかり食べるのではなく、
さまざまな食べ物を少しずつ食べましょう。
例えば、肉や魚、卵を食べる場合は、同程度の野菜を食べることが大切です。
毎日、同じ食べ物ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。
乾燥肌をケアするには、タンパク質だけではなく、
さまざまなビタミンとミネラルが必要なため、
それだけ種類豊富な食べ物を食べる必要があります。ブログ画像肉、魚、卵、大豆を偏らないように順番に食べる
肉や魚、卵、大豆のいずれかのみ食べる場合、タンパク質以外の栄養が偏ってしまいます。
できるだけ毎日違う食べ物からタンパク質を摂りましょう。
そうすれば自然とビタミンやミネラルのバランスが整いやすくなります。
野菜は加熱をする
ビタミンAやビタミンEなどは脂溶性ビタミンといい、
油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
ビタミンAが多く含まれるにんじんやレバー、
卵、ビタミンEを多く含む大豆製品やほうれん草、さつまいもなどは、
可能な限り油で炒めたり揚げたりして食べましょう。
ファーストフードを避ける
ファーストフードはビタミンやミネラルが少ないため、
できるだけ避けることが大切です。もちろん、たまに食べる程度であれば大きな問題はありません。
食べ物を我慢しすぎるとストレスになるため、かえって肌に悪影響を及ぼすおそれがあります。
ファーストフードは週1回までにするなど、ルールを決めておくとよいでしょう。
バランス良く栄養素を取り入れることが、なにより健康でいられますね!
本日もご利用お待ちしております
予約はDM・LINE(https://lin.ee/X1EQy6l )またはこちらから↓
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