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Relaxation salon Lovina【ロビナ】 長野駅前店

リラクゼーションサロン ロビナ ナガノエキマエテン

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ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-12-04 09:09:29.0
冬太りを解消♪
おはようございます♪

毎年、年末年始にかけて太ってしまうという方は、多いのではないでしょうか?
忘年会やクリスマス、お正月など冬は楽しいイベントが多いので、高カロリーな食事やお酒を飲む機会が増えます。冬太りの原因は食べたカロリーが消費カロリーを上回ることが原因ですが、運動不足も冬太りを加速させる原因の一つ。
一度太ってしまうと、元に戻すには大変な努力が必要ですね。冬太りを防止するには、予防が一番!正しい知識を身に付けて、今年は冬太りを予防しましょう。

冬太りを解消♪_20231204_1
●食べ順を考える 

 急激に血糖値を上げない食べ方を意識すれば、かなり効果があります。食事によって血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるホルモン(インスリン)が大量に分泌されます。インスリンは余った糖を中性脂肪として蓄えるため、
血糖値が急に上がると脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。食物繊維の豊富な、野菜・海藻類から食べると、血糖値の上昇を緩やかになります。ただし、野菜の中でもジャガイモやカボチャ、サツマイモは糖質が高いので気を付けましょう。


●冬こそ、運動を!

 冬は太りやすいというイメージがある方も多いですが、実は冬は体温を上げるために体内で消費するエネルギー量は多くなります。そのため、冬にトレーニングをすると痩せやすくなると言われています。
できれば外出したくない冬のダイエットには、家でもできるエクササイズを毎日コツコツ続けるのがおすすめ。
また面倒な雪かきですが、ウォーキングのおよそ2倍の消費カロリーがあり、冬場の運動には持ってこいです。雪かきは、準備運動をしっかり行ってから、始めましょう。

本日も寒い中、沢山のご予約ありがとうございます♪
温かくしてお待ちしております。

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