タイシカイロプラクティック
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太子カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-20 09:20:58.0
- 百歳生活 １１
- ２０２５年は、令和７年、平成３７年、昭和１００年になりますよ。
運動
手軽なストレッチで便秘解消
インナーマッスルを鍛えよう
高齢になると便秘に悩む人が増える傾向があります。原因は腸の筋肉の緩みや、便を押し出す力の低下などがあげられます。便秘の改善には、適度な運動で全身に刺激を与えることが有効です。排便を助けるインナーマッスル、特に腸腰筋を意識して鍛えましょう。
百寿者になるために
簡単なエクササイズ
以下の方法でインナーマッスルを刺激しましょう。
腰をひねる体操 腰をねじるように片側へひねったまま『吸う・吐く』を10回繰り返す。
ラジオ体操 全身に刺激を与えることで、大腸のぜん動運動の促進につながる。
腹部のマッサージ へそを中心に『の』の字を書くように、時計回りになでる。整体/骨盤矯正/肩甲骨はがし/骨盤/肩甲骨/マタニティ/産後/筋膜リリース/腰痛/肩こり/膝痛
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