やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 天王寺店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム テンノウジテン
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- 各線天王寺駅・近鉄阿倍野駅・谷町線阿倍野駅より徒歩2分♪/天王寺ダイエットエステ
パーフェクトボディプレミアム 天王寺店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 16:05:47.0
- ダイエット中でも、罪悪感を感じずに食べられるお菓子
- 皆さまこんにちは☆
プレミアムスリムボディ天王寺店です！
ダイエット中って甘いものを食べてはいけないって思いがちですよね。
でも、「食べてはいけない」と思ってしまったら余計に食べたくなってきてしまいませんか？
そこで今回はダイエット中でも楽しめるおすすめのお菓子を紹介します。
◎高カカオチョコレート
ダイエット中にチョコレートが食べたくなったら、高カカオチョコレートを選ぶとよいでしょう。高カカオチョコレートにはカカオポリフェノールが多く含まれており、基礎代謝を上げたり便秘を改善したり、健康や美容への効果が期待できます。
◎おからクッキー
おからはたんぱく質や食物繊維等を豊富に含んでおり、栄養バランスを整えるという意味でも優れた食品です。カロリーも低いため、おからを使用したクッキーはダイエット向きといわれています。
◎ナッツ
ナッツは食物繊維をたっぷり含んでいて、腸の活動を促進する働きがあります。ダイエット中は腸内環境を整えて便秘を解消することが重要であるため、おやつとしてナッツを選ぶのもおすすめです。
栄養バランスのことを考えるならミックスナッツが◎
また、塩分が気になる方は無塩のナッツを選ぶようにしてください。
◎高たんぱくヨーグルト
体重増加が気になるなら「高たんぱくヨーグルト」を選ぶのがおすすめです。
「ギリシャヨーグルト」や「プロテインヨーグルト」と書かれたヨーグルトを見つけたら、栄養成分表示をチェックしてみましょう。そして、より高たんぱくなダイエット中の間食に適したヨーグルトを選ぶのが◎
◎砂糖不使用のお菓子
甘いお菓子といえば、「砂糖がたっぷり含まれている」というイメージをお持ちの方も多いでしょう。しかし、砂糖不使用でも甘いお菓子はあります。
甘みのあるものを口にしたい場合には、メープルシロップやはちみつ等を使用しているお菓子を選ぶのがおすすめです。
◎低糖質のお菓子
糖質を摂取すると血糖値が急上昇して、脂肪を蓄積しやすくなります。
そのためダイエット中は糖質10g以下程度のお菓子が望ましいとされています。
スーパーやコンビニでも「低糖質」なお菓子は多数販売されているので、探してみるとよいでしょう。
「食べてはいけない」と我慢すると失敗する可能性も高いです。
なのでダイエット中でも罪悪感の感じないお菓子を食べましょう☆
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エステティシャン
飯田 イイダ
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