産前産後ケア整体＆ダイエットサロン MaRiSo【マリソー】
サンゼンサンゴケアセイタイ アンド ダイエットサロン マリソー
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マリソー(MaRiSo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-15 10:40:27.0
- 授乳期骨粗鬆症って知ってる？
- 産後の授乳期骨粗鬆症について、わかりやすく箇条書きで説明しますね。
産後の授乳期骨粗鬆症について
1. **骨粗鬆症とは？**
- 骨の密度が低下し、骨が脆くなってしまう状態。
- 転倒やちょっとした衝撃で骨折しやすくなる。
2. **授乳中に骨粗鬆症になるリスクが高い理由**
- **カルシウムの消耗**: 授乳期は母乳を通じて赤ちゃんにカルシウムを供給するため、母親の体内からカルシウムが失われる。
- **ホルモンの影響**: 授乳中は「エストロゲン」の分泌が減少し、骨を守る働きが弱くなることがある。
3. **症状**
- 骨折しやすくなる
- 背中や腰の痛み
- 姿勢が悪くなる（猫背）
4. **予防方法**
- **カルシウムを摂取する**: 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリー、ほうれん草などからカルシウムを摂取。
- **ビタミンDを摂る**: 日光浴や、ビタミンDが豊富な食品（魚、卵黄など）を摂取。
- **適度な運動**: 軽いウォーキングやストレッチなどで骨を強く保つ。
- **授乳後の栄養補給**: 授乳後にしっかりと栄養バランスの取れた食事を摂取。
5. **骨密度測定と医師の相談**
- 骨粗鬆症のリスクが高いと感じた場合、医師に相談し、必要に応じて骨密度測定を受ける。
6. **サプリメントの利用**
- 骨を強くするためにカルシウムやビタミンDのサプリメントを摂取することも一つの方法。ただし、過剰摂取には注意。
7. **産後の骨の回復**
- 授乳を終えることでホルモンバランスが元に戻り、骨密度の回復が進むこともある。
8. **心のケアも大切**
- 出産後の体調の変化や骨粗鬆症のリスクに対して不安やストレスがある場合は、心のケアも大切に。
---
このように、産後の授乳期に骨粗鬆症のリスクが高まることがありますが、予防や早期の対処法で健康を守ることができます。
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