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フォーユー 大安寺院(for you)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-25 08:38:07.0
- 1分でできる！お家セルフケア【第2弾】
- 前回と同様に1分ストレッチ！【第2弾】をご紹介します！
これをすれば腰痛や足周りのしんどさはなくなります。
前回を見ていただいた方は１つだけでいいので実践していきましょう。
★内もも（内転筋）★
１、足裏同士を合わせて両手で足を掴みます。
２、お腹を足につける様に体を前に倒して内転筋を伸ばします。
３、伸ばした状態で体を左右に揺らしましょう。
☆これは1分間です。
★おしり（大殿筋）★
１、まずは体育座り（三角座り）をします。
２、片足をひねり足首を膝にのせます。
３、そのまま胸を立てた膝につけていく様に倒して大殿筋を伸ばします。
４、伸びたら体を左右に揺らします。
☆これを片足30秒
家でできるセルフケアは『ストレッチ』以外にも無限にあります。
これから徐々に紹介していきますので、セルフケア難民の方は楽しみにお待ちください。
ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー
【姿勢矯正専門院foryou 大安寺院】
得意施術：骨盤矯正・猫背矯正・産後の骨盤矯正・骨盤ダイエット
〒630-8325 奈良県奈良市西木辻町70-1
JR奈良駅徒歩12分 バス停(春日中学校前)より徒歩1分
【最寄駅】奈良駅から860m｜京終駅から970m｜新大宮駅から1.5km
【バス停】春日中学校バス停から50m｜大森町バス停から300m｜大安寺バス停から300m
駐車場有：10台分の無料駐車スペースがあります。
託児環境：キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です。
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