疲れない体をつくる睡眠術：2021年2月13日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2021-02-13 08:50:19.0

疲れない体をつくる睡眠術: 日々体の疲れはたまり、週末になると熱が出る。

そのようなことをよく耳にします。

でも実は、日々疲れを抜く方法はあるんです。

運動、ストレッチ、マッサージ、アロマ、睡眠などたくさんあります。

今回は「睡眠」についてご紹介します。

一言で睡眠というと
【B脳と体を休ませる時間】です。

職業は大きく分けて２つ「頭脳職」と「労働職」の２つがあります。
例えば

●頭脳職
弁護士、検察官、IT事業、SE（システムエンジニア）など

●労働職
福祉関係、医療関係、土木、ショップ店員など

脳が疲れてる時と体が疲れている時の体の休ませ方というのがあるのです。

それを間違ってしまうとどうしても、体がラクにならないことが多くあります。

【頭脳疲れ】
これは常に視覚の情報と聴覚の情報を入れすぎるが為に起こる疲れです。
頭が締め付けられるように感じたり、周りの音や見えるものに敏感になってしまいます。
脳がフル活動で動きすぎて思考停止状態になっています。
このような時は体に音や光の刺激を遮断することが大事です。
目を閉じて、音も聞こえない部屋で睡眠をとることが必要です。

【労働疲れ】
これは体を動かしすぎて起こる体の疲労です。
体が重だるく感じたり、動きたくないと感じます。
自分の体力以上の仕事をした時に起こる体の反応です。
このような時はお風呂に入って体を暖めて筋肉をゆるめることが大事です。
ベッドや布団にうつ伏せで寝るとしっかり体の疲れをとることができます。

よかったら、

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