シセイキョウセイセンモンイン フォーユー ダイアンジイン
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フォーユー 大安寺院(for you)のブログ
- 朝の気分をスッキリさせるスイッチを押す方法とは!!
夜の寝つきが良くなかったり、朝起きても体が重いことはありませんか?
そういう時って朝布団から起きるのがなかなか出れなくてグダグダしてしまいますよね。
そんな時は≪30秒ストレッチ≫をしましょう!!
軽く体を動かすことで動きの悪い血流を促します。
そうすると、不思議なことに体が軽くなり、脳もしっかり働きだします。
なまった体を動かすにはもってこいです!
今回はいくつかご紹介しますので、好きなストレッチを30秒間続けてください。
☆★☆30秒ストレッチ☆★☆
・ももウラのストレッチ
座った状態で片足を伸ばして、もう片方を曲げます。
伸ばした足の方へ体を倒してももウラをしっかり伸ばしましょう。
・腰のストレッチ
肩幅に足を広げて、立ったままの姿勢で上体を床に向けて倒します。
そのままできるだけ力を抜いて上体を揺らしましょう。
・ふくらはぎのストレッチ
アキレス腱伸ばしの様に両足を大きく開きます。
前にもつものがあれば持ってもらって、上体を前に倒して後ろのふくらはぎを伸ばしましょう。
・背中のストレッチ
上に向かって大きく両手を伸ばします。
伸ばしたまま左右に揺らしたり、捻ったりしましょう。
※座ったままでも立ったままでもできます。
全部試して好きなストレッチを続けてくださいね。
など当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院 大安寺院】までご相談ください。
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【姿勢矯正専門院foryou 大安寺院】
得意施術:骨盤矯正・猫背矯正・産後の骨盤矯正・骨盤ダイエット
〒630-8325 奈良県奈良市西木辻町70-1
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