免疫力アップ！ストレッチで健康な体を手に入れよう：2024年3月19日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2024-03-19 16:23:51.0

免疫力アップ！ストレッチで健康な体を手に入れよう: 皆さんこんにちは、foryouの多田です！
今回は、免疫力を高めるためのストレッチについてお話します！
日常に取り入れることで、免疫力をアップさせることができます。それでは、具体的なストレッチ方法などをご紹介するので一緒にやってみましょう!(^^)!

ヨガのポーズ: ヨガは体全体を柔軟にするだけでなく、免疫力を高める効果もあります。
例えば、ツイストポーズ（下の写真）やツリーポーズなど、様々なポーズを取り入れましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体幹トレーニング:体幹を鍛えることで体温が上がり、免疫力が高まります！
体温は36度～37度ぐらいが最も体の機能が作用しやすくなっています
プランク（下の写真）やバランスボールを使ったエクササイズをすると体幹が鍛えれます！

深呼吸: 深呼吸にはリラックス効果があり肺の機能を高め、自律神経を整えて免疫力を上げることができます！
深呼吸をする時は、初めに、鼻から息を吸い口から吐きます。
その後、「ゆっくり鼻から大きく吸って、十分吸いきったら呼吸を1秒から2秒止めて、できるだけ長くゆっくり口から吐く」を、5から6回繰り返してみましょう(*^-^*)

免疫力を高めるためには、上記のように色々な方法があります！
foryouでは姿勢矯正以外にもストレッチ指導などもしておりますのでお気軽にご相談ください！

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