アジアンリラクゼーション ヴィラ ラクラクエンテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 楽々園店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-08-06 10:44:28.0
- 筋トレにはバナナ
- こんにちは!
villa楽々園店の池田です♪
*
突然ですが、筋トレを良くする方はバナナを食べているイメージはありませんか?
なぜ、筋トレをする人はみんなバナナを食べるのか?
それは…
トレーニング前後に効率よく必要な栄養を補給できるからなのです!
*
例えば
トレーニング前に食べると…
・素早いエネルギー補給
・筋肉の分解を防ぐ
などが期待できます
バナナの消化時間はとても早く、40分ほどで消化することができます!
ですので、トレーニング40分前に摂取するのがおすすめです♪
トレーニング後に食べると…
・筋肉の修復と回復
・グリコーゲン再合成
・カリウム補給
・水分補給
などが期待できます♪
トレーニング後は吸収率が高まっているため、なるべく早く摂取していただくのがおすすめです!
*
バナナはとても栄養価が高く、例えば…
筋肉の修復に必要なビタミンBは納豆約3パック分!
疲労回復促進に必要なカリウムはリンゴ約3個分!
バナナ1本でとても効率よく必要な栄養を摂取できるのです(≧▽≦)
*
さらにプロテインと一緒に摂取することで、吸収率もアップします♪
実はプロテインのようなタンパク質は単体で摂取すると疲労物質に変換されることがあるみたいです…それを防いでくれるのがバナナのような炭水化物なのです!
*
バナナの一日の摂取目安量は1~2本です
バナナは炭水化物ですので、過剰摂取してしまうと高血糖や糖尿病を引き起こす恐れがありますので注意しましょう!
*
トレーニングの際の食事に悩んでいる方は摂取量に気をつけて、とりあえずバナナ!バナナを食べてくださいね!

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