青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日:2022-05-25 00:05:17.0
- 食事療法
- アメリカの大富豪が実践する、
健康を保つための6つのアプローチ、
一つ目が、食事療法です。
ここでは、炭水化物を控えめにした食事と、
空腹時間を作ることを推奨していますが、
あまり気にしすぎるとストレスがたまってしまいます。
ごはん大盛は避け、その分野菜やタンパク質を摂りましょう。
雑穀米やもち麦ごはんなどで、食物繊維を一緒に摂るのもいいですね。
とにかく朝・昼・晩と、栄養バランスの取れた食事がベストだと思います。
あとは、私が気を付けている食事習慣として、
*必要以上に甘いものを食べない。
*最初に野菜を食べて、血糖値の急上昇を抑える。
*免疫力を高める食材(ブロッコリー、ゴーヤ、かぼちゃ、にんじん、
納豆、ヨーグルト、はちみつ、ブルーベリー、赤ワイン、コーヒーなど)
をなるべく毎日食べる。
などがあります。
1年間で無理なく3キロ減量しました。
ホントに地味ですが笑
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