青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日：2022-05-27 07:34:37.0
- 有酸素運動
- アメリカの大富豪が実践する、
健康を保つための６つのアプローチ、
２つ目が、有酸素運動です。
マーク・フォード氏は、
スプリントとバイクスプリント、柔術（集中トレーニング）、
ボクシングを織り交ぜた10分間の運動を毎日1、2回行っている。
汗をかく運動なので仕事が終わってからにしているとのこと。
これは、一般的にはなかなか難しい習慣でしょう。
とにかく続けることが大切なので、
現実的な方法を考えましょう。
私は、毎日往復２キロの通勤ウォーキング（早歩き）と、
週１回の10キロジョギングorウォーキングを実践しています。
さらにサロン（３階）と自宅マンション（５階）への移動は、
なるべく階段を利用します。
これなら無理なく続けられます♪
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