青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日：2022-05-28 07:41:59.0
- 筋力トレーニング
- アメリカの大富豪が実践する、
健康を保つための６つのアプローチ、
3つ目が、筋力トレーニングです。
マーク・フォード氏は、
オフィスの中に小さなジムがあり、
集中的な5分間の運動を午前中に3回、
仕事の区切りに自分へのご褒美としてやっている。
『ジムを設置できないなら、
オフィスの隅にバーベルなどを置いておくといい。』
とも言っている。
まとまった時間をとるのではなく、
隙間時間を利用して、
５分程度の短い筋トレを数回行うというもの。
そのために、目につく場所に、
筋トレ用具を置いておくといいですね。
私のサロンでは、
腕立て伏せ用具や、
内転筋トレーニング器具、ハンドグリップなどを置いていて、
休憩時間にノリのいい音楽を聴きながら、
筋トレを行っています♪
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