青梅やわらか整体のブログ
- 店主のダイエット日誌その5
- 7月27日夜時点の体重→73.4キロ。
先週より、0.2キロ減量。
ランニングができていないので、減りが鈍い…
来週から、早朝10キロジョグを開始予定です♪
さて、暑さでお客様の入りが少なく、
比例するように、私のカロリー消費も少ないです。
そこで、自宅マンションやサロンへの出入りの際には、
なるべく階段を利用するようにしています。階段の上り下りは、日常生活に溶け込む筋トレで、
特に上りは、片脚スクワットとも言えます。
エレベーターを使ってしまうと、せっかくの筋トレ機会を失ってしまう!
こんな風に考えるのは、変わってますかね笑
階段の上りでは、主に大臀筋とハムストリングスが鍛えられ、
下りでは、主に大腿四頭筋(前もも)が鍛えられます。
大腿部の前後の筋肉をバランスよく使えることにより、
骨盤の歪みを整えるのにもいいでしょう。
とにかく、日常生活に筋トレなどを組み入れて、
自然と痩せるような工夫をしていきます♪
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