眠りが浅い：2023年5月17日｜ココン(cocon)のブログ

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投稿日：2023-05-17 06:22:48.0

眠りが浅い: こんにちは！
天使のうたた寝coconです★

最近なんだか眠りが浅いなとかありませんか
眠りが浅いのはなぜか
皆さんは当てはまっていませんか？

◎一時的なストレス◎

心理的なストレスを感じると、緊張状態が続き、睡眠にも影響します。
「仕事で嫌なことがあった」「試験を間近に控えている」
「明日は早く起床しないといけない」
などの負の感情だけがストレスになるわけではありません。
旅行やデートなどの楽しい予定が控えているときも
心は少なからずストレスを感じてしまうため、
寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
このほか、転職したばかり、引っ越したばかりなど生活環境の変化が不安・
ストレスとなることも珍しいことではありません。
眠れなくなったときは、自分の状態を振り返ってみましょう。
原因が分かると、眠れないという新たなストレスをなくせるので、
気持ちが楽になるはずです。

◎体内時計の乱れ◎

体内時計が乱れると、眠りが浅くなります。
早い時間に眠くなり、早い時間に目が覚めるといったことも起こります。
夜勤などで昼夜逆転の生活をしている方や、
朝型の生活なのに遅くまで起きている方は要注意！
疲労を感じたり、頭が重く感じたりするほか、人によっては怒りやすくなります。
疲労感から食欲が減退するので、体力が落ちてしまう可能性もあるでしょう。

◎寝る前の準備ができていない◎

寝る前の準備が疎かになると、体はいつまでも休めません。
たとえば、寝る前にスマートフォンやタブレット、
パソコンなどを見ている方がいますが、ブルーライトは脳を活性化させてしまう原因です。
寝つきが悪くなるため、寝る前の行動としてはおすすめできません。
就寝2時間前には使用を終了することが理想ですが、
現代社会ではそれはなかなか難しいことかもしれません。
良質な睡眠を得るためには、体をリラックスさせることが大切です。
例えば、帰宅したら外出着から部屋着にすぐ着替え体の緊張をほぐしたり、
寝る直前で熱いシャワーを浴びないようにして交感神経を刺激しないようにするなど、
寝る前のちょっとした準備がとても大切なのです。

当店のヘッドスパで睡眠の質改善しませんか(^^)
皆様のご来店心よりお待ちしております！