~天使のうたた寝~cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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- 埼玉県春日部市中央1丁目44-7 中田ビル2階
- ◆春日部駅西口徒歩2分 ドライヘッドスパ ココン
ココン(cocon)のブログ
- カフェインによる不調
- こんにちは!
天使のうたた寝ココンです♪
カフェインを一日にどのくらい取っていますか?
健康な成人がカフェインを摂取する際に、最大量の目安として示されているのは、
1日あたり 400mgです。
インスタントコーヒーなら5杯程度、ほうじ茶、ウーロン茶等のお茶類なら10杯程度となります。
カフェインに対する感受性は個人差が大きく、コーヒーを一口飲んだだけで寝付けなくなる方もいれば、2~3杯飲んでも眠気が覚めないという方もいます。
カフェインはコーヒー豆や茶葉等に含まれる食品成分で、中枢神経を興奮させる作用があります。コーヒーや紅茶、お茶類を飲むと、眠気が覚めたり頭がスッキリしたり感じるのはこのためです。
カフェインを摂りすぎると、
脈拍数の増加、呼吸数の増加、胸痛、めまい、興奮、不安、震え、不眠、
また消化器官が刺激されて下痢や吐き気、吐が起こります。
カフェインを摂りすぎたと感じたときは!
カフェインは体内に蓄積されることはなく、約3~4時間で排泄されるといわれています。
体内からカフェインがなくなるのを待つ間の水分摂取は、水がおすすめです。
スパやマッサージのあとは代謝が良くなり老廃物が流れやすくなるのでおすすめです^^
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