オナカセンモンテン ピオナ カラスマテン
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ピオナ 烏丸店(PIONA)のブログ
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投稿日:2022-02-10 13:55:46.0
- 【あなたの睡眠度チェック】
- あなたの睡眠度チェックシート
1~10、11~14、15~18、19~22と分けてチェックの数を数えてみてください。
1.眠るのに30分以上かかり、以前より寝つきが悪くなった
2.夜中に何度も目が覚めるようになった
3.目が覚めるのが早くなり、その後寝ようと思っても眠れない
4.睡眠時間は十分だが、起きても寝た気がしない
5.睡眠不足によって気分が落ち込んだり、イライラしたりする
6.日中の活動力が低下したり、ぼーっとすることが多くなった
7.日中の眠気がすごい
8.日中に疲れやすく、睡眠を取っても疲れが残る
9.頭痛や肩こりなどの症状がひどくなった
10.眠れないことに対して不安が強い
11.仕事で夜勤をしていて、夜勤後は特に眠れない
12・朝方になるまで眠くならず、寝たら昼頃まで起きない
13.昼夜のリズムがつかず、寝る時間が不規則である
14.寝る時間と起きる時間が、毎日平均1時間以上ずれる
15.日中に強烈な眠気に襲われ、そのまま寝てしまう
16.金縛りによくあう
17.常に眠気があるため、日常生活に支障をきたす
18.会話中や食事中でも眠気があり、突然眠る
19.睡眠時に呼吸が止まっていると指摘されたことがある
20.いびきが大きかったり、いびきをよくかく
21.肥満傾向にある
22.朝起きたときに喉が乾燥していて痛みがある
【結果】
設問の1~10までに3つ以上あれば不眠症の疑いありです。
設問の11~14までに2つ以上あれば睡眠覚醒リズム障害の疑いありです。
設問の15~18までに2つ以上あれば過眠症の疑いありです。
設問の19~22までに2つ以上あれば睡眠呼吸障害の疑いありです。
※国家資格保持者が症状の改善をサポートいたします。
お互いに不調の続かない身体を目指しましょう!
お腹のお悩みなどお気軽にご相談下さい(^^♪
お腹専門店ピオナ 烏丸三条店
(烏丸御池駅から徒歩3分)
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