ドライヘッドスパ専門店 Head Stellar【ヘッドステラ】 吉祥寺
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ヘッドステラ 吉祥寺(Head Stellar)のブログ
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投稿日：2024-04-11 22:16:31.0
- 免疫力を高める part.2
- 今回は免疫力を高めるための２つめの要素、『適度な運動』について書きたいと思います。
運動することで血液やリンパの流れが良くなることに伴い、免疫細胞が体内を巡り、がん細胞やウイルスに感染した細胞を発見しやすくなります。病気にならないように免疫細胞が体内をパトロールして発症を未然に防いでくれるようなイメージです。
運動は身体に良いことは間違いないのですが、免疫力を高めるためには『適度な運動』をするのがポイントです。疲労や筋肉痛を起こすほどの『過度な運動』は身体にとってストレスとみなされ、かえって免疫力が下がってしまう原因となります。
『適度な運動』の目安は、有酸素運動において息切れせず会話できる程度の運動が良いとされています。健康のための運動は無理に頑張りすぎる必要はないんですね、目からウロコです＊
また、免疫力を高めるためは適度な筋トレも大切です。筋肉は免疫に必要な栄養素であるアミノ酸を蓄える貯蔵庫のような働きのほか、血流を促し体温を上げて免疫細胞を活性化させる役割も担っています。
体調を崩しやすい方は、できる範囲での適度な運動、適度な筋トレでの免疫力アップがオススメです(^^)
本日もお読みいただきありがとうございます！
次回は免疫力を高めるための残りもう一つの要素について書いていきます、少しでもお役立ていただけましたら幸いです。
《ドライヘッドスパ専門店 ヘッドステラ吉祥寺》
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-8-10 ヤマキ第七ユニアス203
吉祥寺/三鷹/西荻窪/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/ボディケア/リラクゼーション
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