免疫力を高める part.3：2024年4月11日｜ヘッドステラ吉祥寺(Head Stellar)のブログ

スタッフ募集を見る

ドライヘッドスパ専門店　Head Stellar【ヘッドステラ】吉祥寺

ドライヘッドスパセンモンテン　ヘッドステラ　キチジョウジ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都武蔵野市吉祥寺本町２－８－１０　ヤマキ第七ユニアス２０３
【吉祥寺駅徒歩5分・男性OK/ペア貸切可◎】◆個室・半個室◆吉祥寺/ドライヘッドスパ/

ヘッドステラ吉祥寺(Head Stellar)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-04-11 22:57:49.0

免疫力を高める part.3: 免疫力を高める要素について、part1、part2 と書かせていただき今回は残り一つの要素、『睡眠』についてです。

『睡眠負債』という言葉、最近よく聞くかと思います。睡眠負債とは軽度の睡眠不足が毎日少しずつ積み重なり借金のように膨らむ例えのこと。これが溜まり慢性的な睡眠不足となると免疫機能が低下してウイルスなどの感染の予防と排除の働きに悪影響を及ぼします。慢性的な睡眠不足の方は、1.5倍～2倍風邪を引きやすいといわれています。

そして特に注意したいのが睡眠不足によるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という免疫細胞の活動低下です。NK細胞の活動低下状態が続くとがんの発症リスクが上がります。

毎日の睡眠不足、『眠いな～』と思いながらも、気合やカフェインを摂取したり等でなんとかなってしまいますよね。明らかな不調や病気が現れるまで自力で頑張れてしまう…恐ろしいことだと思います。

睡眠は量ではなく質が大切です。特に入眠から最初の３～４時間で成長ホルモンが分泌され身体の疲れや不調が修復されていくので、ここでしっかりと眠れるように就寝前の過ごし方は特に気をつけていただきたい時間帯です。

大きな音や明るい光や画面の刺激を避ける、ゆったりとした音楽、好きなことをして強制的にストレス源となっている物事から離れる…等です。そうはいっても毎日のお仕事や家庭のこと、のんびり過ごすのは難しい…という方も多いかと思います。

そのような方はお休みの日に少しの時間、ぜひドライヘッドスパをお試しください＊頭の緊張を解いて血流が良くなるとリラックスするための副交感神経が働き、夜も深い睡眠を取りやすくなるはずです。

忙しい日常から一時でも離れて心地良いうたた寝でお休みしませんか(^^)

お寛ぎいただけるようゆったりとしたリズムで触れさせていただきます。

ここまでお読みいただきありがとうございました！

《ドライヘッドスパ専門店ヘッドステラ吉祥寺》
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-8-10 ヤマキ第七ユニアス203

吉祥寺/三鷹/西荻窪/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/ボディケア/リラクゼーション