ドライヘッドスパ専門店 Head Stellar【ヘッドステラ】 吉祥寺
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町２－８－１０ ヤマキ第七ユニアス２０３
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ヘッドステラ 吉祥寺(Head Stellar)のブログ
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投稿日：2024-04-23 18:22:34.0
- 呼吸の浅さ
- 『眠りが浅い』、『寝ても疲れが取れない...』、
最近特に、睡眠の質に関してお悩みの方が多くご来店されています。
新年度で環境の変化へのストレスや、朝晩の寒暖差による体温調節の難しさ等、理由は様々あるかと思います。そしてもしかしたら原因のひとつに『呼吸の浅さ』が関係しているかもしれません。
呼吸が浅いまま睡眠を取ろうとすると、日中活動するときに優位に働く『交感神経』が活発な状態でお休みすることとなり、深い睡眠を取りにくくなります。特に眠る前のネットサーフィンやスマホでの動画視聴は多くの情報を脳にインプットすることとなり脳が興奮状態となります。このとき身体はリラックスとは程遠く、脈拍や呼吸が速くなってしまいがちです。
完全にスマホ断ちするのはなかなか難しいかと思いますが、眠る前に10回程度深呼吸を意識するだけでも寝つきやすさ、眠りの質が変わってきます。合わせて胸を大きく開くようなストレッチや鎖骨周りを優しくさすって胸筋を緩めることも深い呼吸を取るのに効果的です。
毎日の就寝前に少しだけ、意識してみてくださいね。
『自分のケアはどうしても怠りがちで...』という方はぜひ当店のドライヘッドスパをお試しください＊
頭とそこから緊張が続きやすい首肩周辺の筋肉を緩めてお身体を脱力させるお手伝いをさせていただきます。施術後はきっと深い呼吸がしやすくなっているはずです(^^)
《ドライヘッドスパ専門店 ヘッドステラ吉祥寺》
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-8-10 ヤマキ第七ユニアス203
吉祥寺/三鷹/西荻窪/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/マッサージ/ボディケア/リラクゼーション
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