ファスティング1週間の変化：2022年11月17日｜ケイ(K)のブログ

Beauty Salon K

ビューティーサロン　ケイ

エステ
リラク
リフレッシュ

山口県防府市八王子１－３１－１９　村田ビル２０３
防府駅より徒歩５分※お車でお越しの方ブログ又はLINEに駐車場載せてます

ケイ(K)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-11-17 10:29:24.0

ファスティング1週間の変化: おはようございます。ファスティングの7日目は
酵素のみで過ごす一日でした。

夜ご飯を置き換えてから食欲は落ち着いていたので
ほとんど我慢することなく過ごせれたかと思います。

夜ご飯は決められたミールを食べるので
お昼ご飯を意識して

・何が食べたいか
・体にとって良いものを摂ろう
・満足できる食事を作ろう

と意識があがりますね。お昼ご飯はとっても楽しみです。

体も驚くほど軽くなったなあと感じれます。
お水も積極的に飲まなければなかなか2Lはとれないので
ちょこちょこのんでます♪

あとは足りない栄養はサプリメントでカバー
するようにしました。
ファスティングをしてからいつもより１～2時間
体がおやすみモードに入る感じがします。
もう眠たいなあと感じるのは【好転反応】のひとつで
体の中でしっかり変化してる証拠です♪

8～9日目は
朝、酵素昼夜は専用ミールで過ごしました。

ここでプログラムは終了も出来ます〇
準備食を含めた10日プログラム【1週間ファスティング】は
初心者さんでも取り組める内容です。

結果も出したいし2週間はちょっと長いなと
言う方はこのプログラムがオススメ

体重－2.8kg 体脂肪－2%

鏡チェックしてもお腹周りが細くなったのが
分かります(*^^*)

残りの1週間はまた繰りかえし
朝酵素昼は好きな物夜は専用ミールを食べます。

1週間で約3kg落とせたので2週間だと
大体5-6kgは落ちる感じです。

筋肉が落ちるんじゃないの？と不安になる方も
いらっしゃるかと思います。個人差にもよりますが
ファスティング中筋トレ【約1時間】中程度の負荷
も行いましたがいつもと同じように出来たので
そこまでガクンと落ちるわけではないと思います。
あくまで個人の感想です(*^^*)

またファスティング終了後は食欲がおちついてるので
間食やおかし、甘いものが食べたい欲求がなくなり
自然といつもの食事で満足できるようになります。

ホルモンを整えることがダイエット、ボディメイク。
継続させるために必要な事だと感じました。
ファスティング中常に飲んでいた酵素ドリンクが
お腹の空腹を落ち着かせてくれていると
体験して感じれましたよ(*^^*)

ご相談、ご予約はLINEでできます。
@449ovyluで検索しトークしてくださいね。