間食の選び方！！：2024年5月10日｜美容整体ウェリナ蟹江院のブログ

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美容整体ウェリナ蟹江院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-10 11:50:46.0

間食の選び方！！: こんにちは！美容整体ウェリナの根來です(^▽^)/

ダイエット中でもついつい食べてしまう間食！
間食はダイエットの最大の敵ですが、ポイントを抑えダイエット成功に
近づきましょう(*'▽')

ハイパーナイフをうけながら食事の改善、見直しをする方はとても多いです！
より効果を高め最高なボディを手に入れるためぜひ参考にしてみてください(*^^)v

１．間食をとる時間は午前中か15時
間食をするときは脂肪としてためてしまわないために
活動量の多い午前中か15時頃に食べると〇
15時は脂肪をため込もうとするタンパク質の一種が
１日で最も少なくなる時間！
逆に２２時を過ぎるとそのたんぱく質が増加するため間食はNGです！

２．摂取できる糖質は10ｇ以下
糖質は血糖値の上昇とともに中性脂肪に変換されるため、
とりすぎに注意！
食感がしっかりしていればよく噛んで食べるため
満腹中枢が刺激され食欲が抑えられます！
するめや、硬めのおせんべい、アーモンドなど
ついつい食べちゃう間食の選び方！
３．小分けにして食べ過ぎ防止を予防！
食べてもいい時間だからと言ってダラダラと食べ過ぎては意味がありません。
ジップロックやタッパー、瓶などに小分けにして
その分だけを食べることを意識します(*'▽')

最後に太りにくいおやつに紹介です♪
・ナッツ類
食物繊維、ミネラル、無塩で無添加が〇
・フルーツ
果物に含まれる果糖は血糖値が上がりにくい。
・高カカオチョコ
脂肪燃焼効果を高めるカカオ７０％以上が〇
・ゆで卵
豊富な栄養で１日１，２個まで〇
・ヨーグルト
無糖が〇ドライフルーツやナッツを入れると満足感ありますね♪
・サラダチキン
高たんぱく、低糖質！塩分の高いものは控える。
ついつい食べちゃう間食の選び方！_20230520_2
ついつい食べちゃう間食の選び方！_20230520_3
ただでさえ食事量が減るダイエット期間中間食までも我慢をするには
とても忍耐が必要で、それがストレスになり逆にダイエットがうまくいかない！
そんな時はポイントをしっかり押さえたこの間食で乗り切りましょう！

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