キョウワアロマビヨウサロン
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協和アロマ美容サロンのブログ
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投稿日：2025-04-11 15:32:42.0
- 良質な睡眠は免疫カアップに直接関連！
- 皆様、こんにちは！協和美容アロマサロンです。今日は睡眠と免疫力についてお話したいと思います。
人間はウイルスなど様々な外敵から身を守って生きています。生体防御システムと言われるもので、その1つが免疫システムです。
しかし、人は加齢にともない、正常にはたらく免疫細胞が減少し、免疫力が低下してしまいます。また、激しい運動をした時や精神的ストレスを受けた時、不規則な生活や栄養不足、そして睡眠不足や、質の悪い睡眠では、免疫力が下がってしまいます。
免疫力を下げない為には、良質な睡眠を十分にとり、身体の機能そのものを高めておくことも重要です。人は人生の1/3は眠り、寝ている間に脳や身体機能のメンテナンスをします。特に、最初の深い眠り「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収し、エネルギーとして使える物質に変えてくれるので、身体の機能が良い状態へ戻ってくるのです。身体機能が良い状態であれば、抵抗力も強くなりウイルスから身を守ってくれます。
直接的ではありませんが、睡眠の担う役割はとても大きいのです。
一方、睡眠と免疫の直接的な関係も研究されています。例えばインフルエンザウイルスに感染すると、インターフェロンやインターロイキン(IL)というたんぱく質が白血球や神経細胞から放出され、免疫力を増強するだけでなく、深いノンレム睡眠と発熱をひき起こすことが分かっています。
免疫を強める過程において、睡眠が密接に関わっていることが明らかになってきています。
また、寝る前のスマホが良くないのは、スマホからブルーライトが多く発生しているからです。 ブルーライトを浴びると、脳の中で作られる眠りを促す物質「メラトニン」が減少します。 そのため、寝る前にスマホを使うと睡眠が浅くなり、眠りの質が低下します。
皆様、免疫力を保つために、寝る前にスマホをやめて、よい睡眠を取りましょう！睡眠と免疫力に関してなにかお悩みがある方、お気軽にご相談ください♪
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