小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
トータルボディサロンエヌ メグロ
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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-01 16:22:51.0
- 肌荒れの90％はアレが原因！！
- 皆様こんにちは！！
salon N 目黒店のアラキです。
本日は肌荒れについてお話していきます。
肌荒れの原因はなんといっても栄養不足です。
紫外線や、間違った肌のケアで荒れると思っている方も多いと思いますが、
実はそんなことより、圧倒的な食事の間違いのせいで肌は荒れます。
では、どんな栄養素が不足しているのかお話していきます。
１・身体に良いとされている油不足
・魚の油
・アボガド
・オリーブオイル
などなどは、身体の油分を保ってくれる大切な成分です。
特に乾燥肌の人は、保湿液を肌に塗るよりも身体に良い油を食べるべきです。
２・水分不足
肌質の改善は水分では難しいですが、
肌へのダメージを防いでくれるのが、水分です。
水分はまめに飲むことが大切なので、少し喉が渇いたなーと思ったタイミングで補給してもらえれば大丈夫です。
３・ポリフェノール不足
・カカオ
・ベリー類
・トマト
抗酸化作用があるポリフェノールには、肌を守ってくれる役割があるのでこの辺の食材は積極的に食べていきましょう。
フルーツ類はビタミンも豊富なので、肌を守る意味では、化粧水よりフルーツの方が効果的ですね！
４・マグネシウム不足
ケールやブロッコリーはマグネシウムが豊富で有名ですが、この食材は肌も守ってくれます。
特に日本人は不足しがちな栄養素なので、とにかく食べまくってもらえればOKです！
食物繊維も豊富なので、腸内環境の悪化から肌荒れが起こっている方であれば、
ものすごく効果があります！
５・プロバイオティクス不足
腸内環境の悪化は肌荒れに直結します。
プロバイオティクス(乳酸菌やビフィズス菌)を摂取し、腸内環境を整えましょう！
サプリメントからの摂取がおすすめです。
以上５つの栄養素をしっかりと補給して強い肌を作っていきましょう！！！！
【total body salon N 目黒】
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