リバウンドの真実　：2021年6月2日｜トータルボディサロンN 目黒のブログ

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投稿日：2021-06-02 10:57:52.0

リバウンドの真実　: 皆様こんにちは！
salon N 目黒店のアラキです。

本日は、リバウンドについてお話します。
一度はダイエットを経験してみた方は多いのではないでしょうか。
それと同じぐらい、体重が戻ってしまった方も多いのではないでしょうか。
リバウンドというやつですね。

そもそものリバウンドの仕組みは、
ぽっちゃりの人が一度痩せたのに、また戻って太ってしまう事を言います。
これには、明確な理由や特徴があります。

理由その１・急激なダイエット
・糖質制限
・かなりのカロリー制限
・断食ダイエット
これらに共通することは、短期間で痩せるということです。
短期間のダイエットはリバウンドしやすいことが確認されています。
早く痩せたい気持ちはわかりますが、早ければ早いほどリバウンドリスクが高まります。

理由その２・食事だけ減らすダイエット
何故、『運動』が必要とされているか、
痩せやすい身体を作ると共に代謝を維持するためです。
痩せると代謝は下がります。
代謝が下がるとさらに食事を減らさなければならなくなり、
これが負のループにはまります。

理由その３・習慣になっていない
ダイエットは習慣です。イベントではありません。
つまり、一度だけ頑張れば良いものと考えてしまうと、すぐにリバウンドします。
資格の勉強も辞めてしまえば、内容を忘れます。
ダイエットもそれと同じなのです。

理由その４・食欲の理解が乏しい
・いつ食欲が湧いてくるか？
・断食すると後で食べすぎないか？
・食欲がコントロールできず、食べすぎてしまう。
こんなことはよくあることです。
ダイエットの知識と合わせて食欲に対する知識もつける必要があります。

理由その５・タンパク質不足
リバウンドのリスクをタンパク質の摂取によって低下させることができます。
逆にタンパク質が不足すれば、リバウンドの可能性が増えるとも言えます。
ダイエットや身体づくりにはかかせない栄養ですが、
リバウンド対策にもとても効果的です。

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