ランニングは逆に太る！？：2021年7月3日｜トータルボディサロンN 目黒のブログ

小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店

トータルボディサロンエヌ　メグロ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

東京都目黒区下目黒１－２－１２　白金ビル２Ｂ
目黒駅徒歩3分＼22時まで営業／口コミ☆4.94 整体ヘッドスパ肩こりマッサージ♪

トータルボディサロンN 目黒のブログ

ビューティー

投稿日：2021-07-03 17:32:43.0

ランニングは逆に太る！？: 皆様こんにちは！
salon N 目黒店のアラキです！
夏も間近になり、ダイエットの為に、ランニングを始めたという方も多いかと思います。

しかし、最新の研究では、ランニングはダイエットに逆効果であるといわれています。
その理由について説明させていただきます。

理由1
・イイ感じに食欲が増す。
適度な運動は食欲を促進させます。
ダイエットに必要な運動は食欲が停滞するほどの運動であり、ストレス発散程度では逆に多く食べてしまいます。
ストレスで食欲が無いという場合のランニングは効果的ですが、ダイエットの為のランニングは効果が薄いということです。

理由２
・過度なランニングも良くない。
先程の理由１の原理でいけば、じゅあ食欲が無くなるぐらいめちゃめちゃ走れば良いのでは？？
と考える方もいるかと思います。
しかし実際にはこれも良くないといわれています。
テストステロン値の減少、必要以上の疲労度の増加がその理由です。

理由３
・ストレスホルモンの増加
ランニングはある程度の長い時間一定の運動を前提としていますが、
これが良くないといわれています。
コルチゾール値の増加、つまりストレスホルモンの増加が確認されています。
ダイエットの敵になるホルモンなので、なるべく増加させないようにするのが理想です。

理由４
・痩せホルモンの減少
痩せホルモンの中に、【T3ホルモン】と言われるものがあります。
ランニングはこれを減少させてしまいます。
脂肪燃焼に働くホルモンなので、減少してしまうことでダイエット効果が低減されてしまうのです。

理由５
・ランニングは辛すぎる問題
運動が苦手な方にラインニングはとても辛い運動です。
運動習慣のない方は、ランニングはもはや苦行でしょう。
ダイエットに最も必要な運動は、運動を継続させる！ということなのですが、
辛すぎる運動は継続させるのが、すごく難しいです。

では、以上のことから、ダイエットには何が向いているのか、
それは、ウォーキングです！！！
ウォーキングであれば、運動強度としてとても丁度良く、過度な疲労もなく、
なおかつ継続させやすい、ダイエットには非常に適した運動といえます。
実は、ランニングとウォーキングでは、消費カロリーもさして変わりはありません。

もしダイエットをするのであれば、毎日のウォーキングを習慣にしてみてください！！