学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュN（旧：total body salon N 目黒店）
マナンデトトノエルビヨウセイタイサロン カラダコンシェルジュエヌ
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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-06 13:16:00.0
- 確実に太る方法！
- 皆様こんにちは！
salonN 目黒店のアラキです！
ダイエットの方法などはよく見かけたことがあるかもしれませんが、
本日は、太る方法をお伝えします！
太ること＝悪
と、思う方は多いと思います。
しかし、身体のラインをキレイにしていくには、筋肉が必要になります。
筋肉をキレイにつけていく上で、【太る】ことは必ず通らなければならない道なのです。
太りたいのに太れない！！
これは単純に、エネルギー摂取量が足りていないです。
まずは食事でカロリー摂取を増やす必要があります。
筋肉をつけたい！太りたい！のであれば、
とにかく必要摂取カロリーを意識しましょう。
『摂取カロリー＞消費カロリー』これが大原則です。
1日に接種するカロリーは『体重×５０キロカロリー』が目安です。
体重５０キロのひとなら、1日2500キロカロリー以上を目指しましょう！
また、食事の摂り方を工夫するとより効率的です。
1日６食はおすすめです！
一回あたりの食事量を減らして6回に分けるということです。
こうすることで、体内のアミノ酸が常に高い状態でキープされるので、筋肉の分解を防げます。
そして、食事やプロテインでタンパク質を摂取して効率よく身体づくりするには、トレーニングが欠かせません。
身体を大きくするには、範囲の広い大きな筋肉から鍛えると効率がよくなります！
・太ももの前面（大腿四頭筋）
・お尻の大臀筋
・肩の三角筋
・胸の大胸筋
・背中の筋肉
などがあります。
以上の内容をまとめると、
太るための基本はなんといっても食事です。
『食べてるけど太らない』
これは単純に食べてる量が足りないのです。
必ず『摂取カロリー＞消費カロリー』これです。
なかなか太れないと悩んでる人は、一度、食事の見直しをしてみてください！
プロテインを食事の間食として摂取することで摂取カロリーを増やせます。
とてもおすすめです！
筋肉をつける、太るためだけでなく、不足しがちなたんぱく質を補うことで栄養状態が改善され、
健康状態もよくなるので是非試してみてください！
より具体的な話は、是非一度salon N に脚を運んで頂き、直接お話できればと思います！
お待ちしてます(^^♪
【本日の空き状況】
ご予約完売になっております！明日金曜日はご予約が取りやすくなっております♪
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