プロテインの種類：2022年5月10日｜トータルボディサロンN 目黒のブログ

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投稿日：2022-05-10 10:47:37.0

プロテインの種類: 皆様こんにちは！テツロウです！

皆様の中でも、『プロテイン飲んでるよ！』
という方は多いかと思います。

たんぱく質を簡単に摂取する事ができるプロテインですが
プロテインにも種類があります。
今日は基本的なプロテインを3つ紹介します。

【ホエイプロテイン】（動物性）
ホエイプロテインとは牛乳を原材料とした現在主流のたんぱく質で筋肉の主成分となる必須アミノ酸を含んでおり、特徴としては吸収が早いので、起床後やトレーニング直後の摂取に向いています。

【カゼインプロテイン】（動物性）
ホエイプロテインと同様に牛乳を原材料としたプロテインで、ホエイプロテインとの違いは、吸収するまでの時間です。
ホエイプロテインは吸収が早いのに対して、カゼインプロテインは吸収するまで時間がかかります。
カゼインプロテインは就寝前に飲むのがおすすめです。
睡眠中はたんぱく質が不足しているので、吸収に時間がかかるカゼインプロテインを飲む事で、睡眠中もたんぱく質を補給する事ができます。

【ソイプロテイン】（植物性）
ここでご紹介するプロテインの中で唯一植物性なのがソイプロテインです。
大豆を原材料としています。
このプロテインの特徴は、まずカゼインプロテインと同じく吸収するまでの時間が長いことです。
そして、もう一つの特徴が、イソフラボンが含まれている事。
なのでソイプロテインは、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼が期待できる為、肌のハリを保ちたい女性などにおすすめです。

以上３つがたんぱく質の種類です。
どのプロテインにも特徴があります。
ご自身にあったプロテインを摂取しましょう！
朝とトレーニング後はホエイプロテイン、就寝前にカゼインといったように、組み合わせるのも良いかと思います！
是非参考にしてみて下さい！

【total body salon N 目黒】
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