１日１食はあり？？：2022年9月2日｜トータルボディサロンN 目黒のブログ

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投稿日：2022-09-02 20:47:56.0

１日１食はあり？？: 皆様こんにちは！
salon N 目黒店です！
本日は１日１食はアリかナシかお話していきます。

ダイエットの為に1日１食。
健康の為に1日１食。
様々な理由で1日１食を実践している方が増えてきている印象があります。

では何故、1日１食が推奨されるようになったのか。

1日１回の食事方法では、身体がオートファジー（細胞が自らの一部を分解する作用）状態になる時間が生まれます。オートファジーの時間は身体の中のタンパク質を分解してエネルギーを作りだしています。
そして、このタンパク質を分解するときに劣化している古いタンパク質も一緒に分解できるというものです。
つまり、ちゃんとタンパク質が摂れていれば悪いものも分解できることからオートファジーが行える、
1日１食が推奨されるようになりました。

しかし！1日１食で1日に必要な栄養を摂取するのはとても難しいです！

とくに不足するものとして、【ビタミン、ミネラル】があります。
ビタミンミネラルが不足すると、代謝を担う酵素の活性が低くなってしまいます。
そのため、タンパク質を摂取した際に十分にその効果を発揮することができなくなってしまう可能性があります。
タンパク質から合成された酵素というのはミネラルやビタミンが不足しているとうまく働くことができないのです。

1日１食で1日に必要な栄養を摂取するのはやはり難しい。
栄養素が不足すると劣化したタンパク質のみで身体の中のアミノ酸が循環されてしまうことになります。
結果的にオートファジーの意味がなくなってしまいます。
そこで、十分な栄養を確保したうえでオートファジーをするのであれば、
1日２食を実践してみましょう！
きちんと栄養が身体にある状態で行えば、
オートファジーの効果もぐんとアップします！
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