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トータルボディサロンN 目黒のブログ
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投稿日：2022-10-12 11:06:24.0
- 痩せるトレーニングと太るトレーニング
- 本日は、【痩せトレ】と、【太るトレ】をご紹介していきます！
太りやすくなるトレーニングなんてあるのか！?
と思うかもしれませんが、、、実は、あるんです！
いくつかご紹介していきます！
1・有酸素運動と無酸素運動
太る→有酸素運動
痩せる→無酸素運動
2・長時間運動と短時間運動
太る→長時間運動
痩せる→短時間運動
3・ストレス多い、少ない
太る→多すぎるストレスは太る
痩せる→適度なストレスは痩せる
4・筋肥大と筋持久力
太る→筋肥大
痩せる→筋持久力アップ
痩せる為には、筋肥大ではなく筋持久力を上げるような運動を心掛けましょう！
5・辛い運動と気持ちい運動
太る→辛い運動
痩せる→気持ちい運動
6・テキトーな運動と適度な運動
太る→テキトー運動
痩せる→適度な運動
ダラダラテキトーな運動は太る運動です！
動きを意識して適度な運動をしましょう！
まとめ
有酸素運動のような、長時間の運動は身体に過度なストレスを与えてしまうため、
ストレスにより食欲が暴走したり、ストレスホルモンが溜まりすぎると痩せにくい身体になってしまいます。短い時間で身体に適度な負荷をかける運動をすることがベストです！
長時間の運動を習慣的に行うのはとても辛いです。継続しなければ意味がないので、
気持ちの良い適度な運動を長期的に続けることがとても大事！
『具体的にどんな運動をすれば良いのか』、『適度な運動とは？』
『私にはどんな運動がベストか？』
このあたりのお話は直接ご来店頂いたさいにお伝えさせて頂きます！！
生活習慣をお聞きして、今現在の身体のバランスを見て適切な運動をお伝えさせていただきます！
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【total body salon N 目黒】
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