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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-14 10:22:10.0
- 免疫力アップ
- 皆さん、こんにちは♪
total body salon N目黒店です！！
本日は「免疫力」についてお話しします。
皆さんは自分の平熱が何度くらいなのか把握していますか？
免疫力が正常に保たれる体温は36.5度から36.8度と言われています。
体温が1度下がると免疫力は30%低下し。1度上がると5～6倍アップすると言われています。
現代の人は低体温傾向にあると言われていますので、日常の中で心がけていただきたいことをご紹介いたします。
1、適度な運動
おすすめはレジスタントトレーニングです。
筋肉がつくことによりぐんと基礎代謝が上がります。
2、良質な睡眠
睡眠時間は6～7時間は確保しましょう。
3、栄養バランスの取れた食事
野菜は不足しがちです。根菜はとても栄養が豊富なのでオススメです。
4、入浴でカラダを温める
38～40度くらいのお湯に20～30分ゆっくりとつかりましょう。
一見、そんなことでいいのかと思うかもしれませんが、、、
意外と出来ていないことが多いです。
もう一度生活を見直してみてはどうでしょうか？？
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