学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュN（旧：total body salon N 目黒店）
マナンデトトノエルビヨウセイタイサロン カラダコンシェルジュエヌ
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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-05 10:04:28.0
- 乳酸が溜まるから疲れるのではなかった!
- 【乳酸が溜まるから疲れるのではなかった】
トレーニングの事も分かる乳酸のホントの話
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【乳酸と疲労のお話】
そもそも乳酸が疲れの原因だと言われる過去のキッカケがありました。
それはノーベル生理学・医学賞を受賞したドクター達が
「乳酸は酸素が無いことによって産生され、疲労の原因となる」
と提唱された事と、後の研究で「乳酸産生が起こるとpH低下が起こること」
が疲労の原因だとされてきました。
しかし近年ではこの「乳酸産生がpH低下を引き起こす」というのは誤りである可能性が指摘されています。
それは運動時のエネルギー産生が行われる際に糖分解とATP (アデノシン三リン酸)の分解が進む事がpH低下の原因なのではと指摘されています。
さらに、乳酸産生は筋肉の活動性の維持にも貢献している可能性があるとされていたり、
むしろ疲労を抑制する可能性も示唆されているため
乳酸が疲労の原因であるという考え方に対して、現在では否定的な見方が強くなってきています。
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【乳酸はいろいろ使われている】
筋肉で作られた乳酸の一部は、グルコースへ変換されて血糖値の維持に貢献しています。
また、ミトコンドリア内ではエネルギーとして利用されることも言われています。
そして筋トレ時に乳酸が抑制されると高強度トレーニングの効果が低下した事が報告されているので、乳酸というのは産生してくれないと困ってしまう大切な成分の一つであると言えるでしょう！
このほかにも新しい研究がさまざま発表されてきているので、気になった方は調べてみると新しい発見があると思います♪
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【total body salon N 目黒】
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白金ビル２B
03-4362-5117
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