小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
トータルボディサロンエヌ メグロ
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トータルボディサロンN 目黒のブログ
- 痩せやすい食事スケジュール
- 皆さん、こんにちは!
total body salon N目黒店です♪
本日は痩せやすい食事スケジュールについてお話いたします。みなさんはこんなお悩みはありませんか?
『食べているものを気をつけているのに痩せない』
『しっかり食べないと力が出ない』
『食べてるのに便通が悪い』
これらのお悩みはダイエットに限らず、多いお悩みだと思います。
実はこれらのお悩みは食べる時間、大きく関係してきます。
■4時~12時:排泄の時間(朝~昼)
カラダの毒素、老廃物、疲労部物質を尿や便で排泄する時間帯です。
この時間帯には消化器官が活発に動いていないので栄養価が高く、消化の良いものを取りましょう!
■12時~20時:栄養補給と消化の時間(昼~夜)
食事をしっかり摂ることで体内に栄養を補充する時間帯です
消化酵素が活発な時間なので、身体に良い食べ物を意識的に食べている方はこの時間に食べれるようにするのがオススメです!!
■20時~4時:吸収と代謝の時間(夜~朝)
補充された栄養素が体内に届けられ、細胞の新陳代謝が活発化する時間帯です。
代謝酵素が活発になる時間ですが、消化の悪い物を取ってしまうと、消化酵素が優先になってしまい、身体の代謝が十分に行われなくなります。
以上が大まかなスケジュールです。
食べ物を身体のリズムに合わせて摂取できれば、あなたの努力が最も効率的に成果に繋がる事間違いなしです!!
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【total body salon N 目黒】
~トータルボディーサロンエヌ メグロ~
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