睡眠の質を高めたい：2023年5月30日｜トータルボディサロンN 目黒のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-30 17:32:09.0

睡眠の質を高めたい: 今日は「睡眠の質＝匂い」をテーマにお話ししますね♪
日常生活を過ごすうえで、TV・動画・スマホなど目と耳から入ってくる情報が溢れている世の中。
脳の中で知性や理性に関わる"大脳新皮質"という部分だけがフル稼働した状態になってしまいます。
こうなると、脳の活動のバランスが悪くなるため、身体的な疲労だけでなく、イライラやストレスといった精神的な疲労を伴う"デジタルライフ疲労"を感じるように、、

脳をバランス良く働かせるために、見直したいのが嗅覚に訴える「香り」です！

気分を落ち着かせたい・眠れないときにオススメのアロマをご紹介します♪

（１）ラベンダー
→ 緊張やストレスを和らげる。
　気持ちを落ち着かせてくれる。

（２）サンダルウッド
→お香にも使われており馴染み深い香り。
　不安を払拭し心安らかにしてくれる。

（３）ヒノキ
→ 疲れた心を元気に。
　気持ちをリフレッシュさせてくれる

（４）ローズマリー
→ 草木のスッキリした香り。
　心身を温め、沈んだ気持ちを元気に
　してくれる

（５）シダーウッド
→ 精神のバランスを保ってくれる
　不安、緊張の緩和に。

（６）ベルガモット
→ リフレッシュ効果がある。
　働きすぎで精神が張りつめたり
　煮詰まっていたりする方に。

などなど。
アロマの種類は沢山ありますね！

アロマの香りで自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。
それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスでき質のいい睡眠をとることができます！

暮らしを快適にしてくれる"匂い"の効果

みなさんも自分に合ったにおいを探してみてくださいね♪
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