小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-01 11:39:03.0
- 幸せをもたらすホルモン：エンドルフィンとセロトニン
- こんにちは！美容整体・小顔矯正・骨盤矯正 total body salon N/目黒店です！
エンドルフィンとセロトニンは、私たちの心身の調和をサポートし、幸福感をもたらす重要なホルモンです。
まず、エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、痛みを軽減する効果を持つほか、運動や笑い、愛情表現などで分泌されます。運動中にエンドルフィンが放出されることで、気分が高揚し、ストレスの軽減やリラックスが促されます。また、笑いや楽しい経験もエンドルフィンの分泌を促進し、心地よい気分をもたらします。
一方、セロトニンは「幸せ神経伝達物質」とも呼ばれ、心の平穏感や幸福感を調節します。セロトニンのバランスが良好な状態では、気分の安定や睡眠の質の向上、食欲の調節などに寄与します。食品から摂取するトリプトファンというアミノ酸がセロトニンの原料となるため、バランスの良い食事もセロトニンの分泌に影響を与えます。
これらの幸せホルモンの分泌を促進するために、日常生活に工夫を加えることが大切です。運動や笑い、親しい人々との交流、良質な睡眠、バランスの取れた食事などが効果的な方法です。また、自己肯定感を高めることや、ストレスを軽減する方法も幸せホルモンのバランスをサポートします。
総じて、エンドルフィンとセロトニンは私たちの心身の健康と幸福感に大きな影響を与える重要なホルモンです。日々の積極的な取り組みを通じて、これらのホルモンの分泌を促進し、より幸せな日々を過ごしましょう。
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