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トータルボディサロンN 目黒のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-20 15:03:59.0
- 生理痛のお悩みにはこれ！
- 本日は女性のお悩みで非常に多い、生理痛の緩和に効果的といわれていることをご紹介します！
１・全粒粉を利用する
食パンを全粒粉パンへ。
白米を玄米にすると、生理痛の不快感を低減されると確認されています。
この原因としては、精製された糖が生理痛を助長させているのではないかと言われているので、
極力、砂糖をひかえた食生活をしてみてください。
２・蜂蜜を使う。
蜂蜜には生理痛の鎮静剤と同じくらいの効果があるとされています。
３・アルコールを避ける
アルコールは痛みの閾値(痛みを感じる境目)を引き上げると言われています。
生理前後はアルコールを控えると良いかもしれません。
４・サプリメントを利用する
・マグネシウム
・クロム
・カテキン
このあたりの栄養素は生理痛の痛みを軽減させる働きがあることが確認されています。
緑茶などで対応しても良いですが、サプリメントからであればより簡単に、以上の栄養素が補給できます。
５・匂いを利用する
・ラベンダーのにおい嗅ぐ
・紅茶のにおいを嗅ぐ
特定の匂いを嗅ぐことで生理痛の軽減があることが確認されています。
アロマを利用するのが良いでしょう！
参考にしてみてください♪
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