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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-10 12:53:03.0
- お肌や腸に良い果物で小顔に♪
- 皆さん、なんとなく果物はお肌に良さそう！！というイメージはありますよね？？
果物の中には、食物繊維やビタミン、ミネラルがが豊富であるものが多く、便通を促進したり、腸内環境を整える効果、美肌効果もるので、上手に取り入れると美肌小顔に♪
今回は、おススメの果物をいくつかピックアップ♪
◎りんご
ペクチンという食物繊維が含まれており、便通を促進する効果があります。
またリンゴに含まれるポリフェノールには強い抗酸化力があり、活性酸素から肌や身体を守り、
角質や皮膚のダメー防止にもGOOD♪肌を若く保つエラスチンとコラーゲンも豊富☆
◎バナナ
ビタミンBやビタミンC、カロテン、また鉄分、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富で
食物繊維やカリウムも多く含む、腸にも美肌にも強い味方♪
カリウムは、腸の筋肉を刺激し、ぜんどう運動を促進する効果も☆
むくみ解消にも効果的♪
◎キウイフルーツ
食物繊維や酵素が豊富に含まれています。腸内の善玉菌の活性化に効果的☆
◎ブルーベリー
ポリフェノールや食物繊維が含まれていて、ポリフェノールには、腸内環境を整える効果が♪
◎レモン
柑橘類の中でトップクラスにビタミンCが豊富。
抗酸化作用にも優れ、老化の原因となる活性酵素の除去や、シミの原因となるメラニン色素の沈着を
防ぐといった効果があるので、レモン水などを作って飲んで頂くのもオススメ♪
ただし、果糖や糖分が多く含まれているため、過剰摂取には注意が必要！！
果物は、消化が早いので単体で朝に適量を摂って頂くのがオススメ♪
消化に時間がかかる食材との食べ合わせによっては、果物の良さがマイナスになることも・・・
果物を上手に取り入れることで、腸にもお肌にもGOOD◎♪
フェイスラインもスッキリ美肌小顔に♪
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