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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-27 13:05:44.0
- ストレスに効果的な食事って？？
- みなさん、こんにちは！
ストレスは私たちの生活の中で避けることができないものです。
仕事や家庭の問題、健康問題などがストレスの原因として挙げられます。
そこで、身体を健やかに保ち、ストレスから身体を守るために、食事について考えてみましょう！
1. キノコ類
キノコ類には、ビタミンB群やカルシウム、鉄分等が豊富に含まれています。ビタミンB群はストレスを緩和してくれる効果があるため、ストレスを感じた時にはキノコ類を意識的に摂るようにしましょう。
2. ナッツ類
ナッツ類にはマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、ストレスを軽減する効果があります。また、沢山のタンパク質や脂肪酸を含んでいるため、食事の栄養面にも優れています。
3. 魚介類
魚介類には、オメガ-3脂肪酸が多く含まれています。オメガ-3脂肪酸は脳の機能を改善し、ストレスを軽減してくれる効果があります。さらに、タンパク質やビタミン類も含まれているため、全身の健康維持にも役立ちます。
4. 青木野菜
青木野菜には、ビタミンCやビタミンB6、カルシウム等が豊富に含まれています。ビタミンCは精神的なストレスを軽減してくれる効果があり、ビタミンB6やカルシウムは神経を安定させるために必要な栄養素です。
以上4つの食品はストレスを軽減する効果があるため、積極的に食生活に導入するようにしましょう！
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