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トータルボディサロンN 目黒のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-07 13:26:51.0
- 姿勢美人とは？？
- 皆さんは「姿勢」ときいてどんなことを思い浮かべますか？
・姿勢が良くないと言われる
・猫背気味だ
・腰が反っている気がする
・何となく動きづらいような気がする
などなど、姿勢という言葉一つを見ても、色々な不安や問題などが浮かんでくるのではないでしょうか。
逆に、「私は姿勢が良くて、姿勢については何も問題がない自信があります！」という人の方が珍しいかもしれません。
正しい姿勢とはどのようなものでしょうか。
自分の体を意識しながら、姿勢を作っていきましょう。ブログ画像横から見たときに、耳垂（耳の後ろ）、肩峰（肩先）、大転子（骨盤、太ももの付け根辺り）、股関節前部（膝蓋骨後面、膝）、外果の前方（くるぶし）の5ポイントが一直線になる状態が良いと言われています。
背中から見た場合は後頭隆起（後頭部）、棘突起（背骨）、殿裂（お尻の割れ目）、両くるぶしの間が一直線になる状態です。
猫背の人は、膝が曲がっていたて前に出ていたり、首が前に倒れているので、耳がラインより前に出ていることが多いです。体重のかかり方が悪く、肩凝りが起きたり、腰痛や膝痛などに繋がってしまいます。
姿勢を良くしたい、とは思っても、何を意識すればいいのかが分からないと困りますよね。
ここでは、意識するだけで姿勢が大きく変わる5つのポイントを紹介します。
1 頭頂部から釣り上げられているように、頭を体の重心の真上に持っていきましょう。
2 胸を張る
3 肩をおろす
4 顎を引く
5 下っ腹を引き上げる（力を入れる）
お腹から胸にかけての内臓を持ち上げるようなイメージで、腹部に力を入れましょう。
この5つを意識するだけでも、姿勢の改善に大きく有効です☆
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