小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
トータルボディサロンエヌ メグロ
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トータルボディサロンN 目黒のブログ
- ダイエット中にオススメおやつ♪
- 皆さん、こんにちは!
ダイエット中のオススメおやつについてお話しします♪
低カロリーで満腹になれるダイエット中のおやつ3つを紹介します!
1、ふかし芋・干し芋
イモ類はビタミンCが豊富で熱に強いのが特徴です。腹持ちがよく、食物繊維やカリウムが豊富に含まれているのでダイエットに向いています。でも、スイートポテトのような加工したお菓子はバターやクリームが加えられているため、高カロリーですので、注意してくださいね。
2、寒天ゼリー・こんにゃくゼリー・ヨーグルト
寒天ゼリーやこんにゃくぜリーは、低カロリーで満腹感が得られ、さらに食物繊維が豊富なので腸内をキレイにしてくれます。ヨーグルトは、日本人に不足気味のカルシウムを補給することができます。ヨーグルトを選ぶなら、低脂肪や無脂肪のものがオススメです。
3、ドライフルーツ・果物
ドライフルーツは、甘みをしっかりと感じられるおやつで種類も豊富です。食物繊維がたっぷり含まれているのもうれしいですね。飲み物と一緒に食べると、おなかの中で膨らんで満腹感が味わえます。
ダイエット中は何を食べて良いか迷ってしまいますよね。
そして「食べない」という無理な我慢はストレスになり、ダイエットそのものが長続きしなくなってしまいます。
上記3つのおやつを上手に取り入れて、無理のないダイエットをしましょう!!━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【total body salon N 目黒】
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