美肌の素になる栄養素：2024年5月24日｜シーボン金沢御経塚店のブログ

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投稿日：2024-05-24 17:40:24.0

美肌の素になる栄養素: こんにちは！シーボン金沢御経塚店です。
今回は美肌の素となる栄養素について投稿していきます。

☆タンパク質
細胞の材料となる栄養素で、肌や血液、筋肉などを作るのに欠かせない。
（肉、魚、卵、乳製品、大豆・大豆製品など）

☆ビタミンA
細胞の損傷や日やけによる皮膚へのダメージを防ぎ、皮膚や粘膜の健康を保つのに必要な栄養素。
（レバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜など）

☆ビタミンB群
肌のターンオーバーを正常に整え、皮膚や粘膜の健康を保つはたらきがある。脂質や糖質の代謝にも関わっており、不足すると肌荒れを起こしやすくなる。
（レバー、豚肉、うなぎ、あさり、ホタテ、玄米、ほうれん草、モロヘイヤなど）

☆ビタミンC
抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できる。肌のハリを保つのに必要なコラーゲンの合成にも関わっている。
（芽キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、キウイ、イチゴ、アセロラなど）

☆ビタミンE
抗酸化作用をもち、体内の脂質の酸化を防ぐ。血行促進効果も期待できるため、肌のくすみ改善にもつながる。
（アーモンド、アボカド、菜種油、ヒマワリ油など）

☆セラミド
肌の乾燥を防ぎ、うるおいを護る。
（小麦、こんにゃく、大豆、ブロッコリーなど）

☆食物繊維
腸内環境を整えて、ニキビや吹き出物などの原因となる便秘の予防効果が期待できる。
（穀物類、野菜、豆類、きのこ類、海藻、果物など）

積極的に取り入れて、美肌を手に入れましょうね♪
※シーボン.サロンは女性専用サロンです。

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